วิธีลดสัดส่วน 60 นาที น้ำสะอาดคือเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุด

วิธีลดสัดส่วน ประโยชน์แฝงจากการออกกำลังกาย: โดยทั่วไปแล้ว ประโยชน์จากการออกกำลังกายที่หลายคนคาดหวังไว้ คือ ร่างกายแข็งแรง ,สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก แต่จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์แฝงอยู่อีกหลายอย่าง ดังต่อไปนี้
วิธีสนุก ๆ ในการฟิตเนสออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้ายิม: สำหรับผู้ที่มีรายได้พอกินพอใช้ การเข้ายิมไปฟิตเนสออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ได้ลำบากอะไร โดยเฉพาะผู้ที่อยู่อาศัยในคอนโดมิเนียมที่มีบริการด้านนี้เตรียมไว้ให้อยู่แล้ว แต่สำหรับท่านที่อยู่ไกลจากศูนย์ให้บริการฟิตเนสแล้วละก็ วิธีลดสัดส่วน ท่านสามารถที่จะออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่มีประโยชน์เทียบเท่ากับการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องไปเข้ายิม ซึ่งก็เพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายได้อย่างมากเสียด้วย ออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้ายิม 1. วิ่ง ตามสวนสาธารณะต่าง ๆ ในแต่ละพื้นที่จะมีผู้ไปออกกำลังกายกันมากมาย และวิธีออกกำลังยอดนิยมก็คือวิ่ง ด้วยรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งเพียง 1 คู่ วิธีลดสัดส่วน
5 วิธีการทางด้านจิตใจ ที่ช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนระยะไกลได้ดีขึ้น: หากท่านเป็นคนหนึ่งที่รักการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และกำลังตัดสินใจที่จะลงแข่งวิ่งมาราธอนแล้วละก็ การฝึกซ้อมเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก หากซ้อมหนักเกินไปก็บาดเจ็บได้ หากซ้อมวิ่งไม่พอ ก็ไม่สามารถที่จะพาตัวเองเข้าเส้นชัยในวันแข่งได้
เดินมีประโยชน์อย่างไร ?: เดินเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยสร้างเสริมสุขภาพของผู้ที่่้เดินเป็นประจำให้แข็งแรง ปราศจากโรค เพื่อเป็นการสนับสนุนข้อมูลดังกล่าวข้างต้น เรามาดูรายละเอียดการวิจัย
ดื่มน้ำมะพร้่าวระหว่างออกกำลังกายดีอย่างไร: มะพร้าวเป็นพืชที่มีความมหัศจรรย์อย่างมาก ให้ผลผลิตทั้งเนื้อและน้ำในลูกเดียวกัน นับเป็นโชคดีของประเทศไทยที่เราสามารถหารับประทานน้ำมะพร้าวได้ไม่ยาก ไม่เหมือนกับบางประเทศที่มะพร้าวเป็นพืชหายากและมีราคาแพง น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผู้ออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพให้คำแนะนำว่า น้ำมะพร้าวที่ได้จากผลมะพร้าวอ่อน เหมาะสำหรับดื่มในระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีความจำเป็น ได้แก่ โซเดียม ,โปเตสเซียม คาร์โบไฮเดรตจำน้อยเล็กน้อย และสารอิเล็กโทรไลอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำไปใช้ได้ดีขึ้น หากคุณออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที น้ำสะอาดคือเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุด วิธีลดสัดส่วน
สอนว่ายน้ำท่ากบ (Breaststroke) ใน 5 ขั้นตอน: ข้อดีของการว่ายน้ำในท่ากบ (Breaststroke) คือ เป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย สามารถที่จะว่ายไปแบบช้า ๆ เรื่อย ๆ ได้ ด้วยเหตุฉะนี้ท่ากบจึงเป็นท่าว่ายน้ำที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ต้องการใช้กำลังมากเกินไป เช่น ผู้สูงอายุ หรือ ผู้ที่เหนื่อยล้าจากการเล่นกีฬาประเภทอื่นมาแล้ว สำหรับท่านที่ยังว่ายท่ากบไม่ได้ บทความนี้จะช่วยสอนพื้นฐานวิธีการว่ายน้ำสไตล์นี้ให้กับท่านได้ลองนำไปปฏิบัติ วิธีว่ายน้ำท่ากบ ก่อนอื่นต้องย้ำเตือนทุกครั้ง เมื่อจะเริ่มฝึกว่ายน้ำ หากท่านไม่มีความชำนาญในการว่ายน้ำแล้วละก็ ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะเริ่มฝึกในบริเวณน้ำลึกเพียงลำพัง

เปิดภาพดาราเคยอ้วน พร้อมวิธีลดความอ้วนง่ายๆ
อ้วนอ้วนอ้วนอ้วน อ้วน ใครๆ ก็หาว่าเธอน่ะอ้วน หน้าอกหน้าใจหน้าท้อง จับไปมีแต่ไขมันล้วนๆ คนโน้นคนนี้ชอบบอก ให้ตัวเธอนั้นไปลดความอ้วน แต่ทิชชี่ดูว่าน่ารักแล้ว ดัง นั้นก็ควรๆ….ที่จะลดความอ้วนลงอีกนิดหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า อย่าลืมว่าความอ้วนมาเยือนได้ ความผอมก็มาเยือนได้เช่นกันนะจ๊ะคุณสาวๆ ดังนั้นอย่าท้อที่จะลดน้ำหนักให้ผอมเหุ่นดีดูเป็นสาวเฮลท์ตี้อยู่เสมอล่ะ ^^

1.วิธีลดความอ้วนโดยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที โดย 30นาทีแรกเป็นการเร่งการเผาผลาญของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การเร่งกระบวนการเผาผลาญมีหลายวิธี เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค สิ่งต่างๆเหล่านี้เมื่อเราทำเป็นประจำจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มขึ้น ทำให้กระบวนการเมตาบอลลิซึ่มในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
Email
Print